O estresse do dia a dia tem mexido profundamente com a sua cabeça? Qualquer coisa tem te deixado sem paciência? Pode significar que sua mente necessita de um descanso urgente,porque pode ter a certeza isso também está afetando o seu físico (digo por experiência própria). Nossa mente tem um poder muito grande sobre nosso corpo e as vezes nós mesmos somos culpados por tanto sofrimento e desgaste,e não pense que porque você é jovem que nunca isso vai acontecer ou que tudo se resolverá...é algo mais complexo do que se imagina. Eu vou te mostrar uma das alternativas que pode te ajudar (depende é claro do grau da sua situação) e é grátis e indolor,na verdade digo que é com todas as palavras P R A Z E R O S O!!!
Há uma prática que é bem antiga e nunca sai da moda...a meditação! Já ouviu falar? (brincadeira haha) parece até clichê,mas uma vez que você praticar muda sua vida,isso eu te garanto!!! Pode ser feito a qualquer hora do dia e é bom tanto para a mente quanto para o corpo,pois ajuda também a postura. Não é difícil de executar,então sem a velha desculpa que não tem tempo. Por coincidência, uma hora perfeita para ser feita,é 1 ou meia hora antes de dormir. Imagina que sono gostoso tu vai ter! Sendo assim,pare de fugir do problema e enfrente de frente com força e coragem. Tá ai pensando que nunca vai conseguir? Calma...eu vou te ajudar!
❤ O que eu vou precisar? ❤
- Primeiro procure estar um um ambiente silencioso.
- Encontre um cômodo da sua casa,onde haja uma superfície plana e aconchegante como por exemplo a sua cama.
- Vista uma roupa leve e confortável.
- Você pode optar por escutar uma música de fundo ou até áudios que conduze a meditação.
- Desligue os sons e notificações do celular,muito importante hein!
- Tenha um cronometro/timer/despertador por perto. Assim você pode escolher quantas hora você quer meditar e sem se preocupar com o horário,pois isso desconcentra.
- Limpe a mente,deixe os seus pensamentos somente nisso.
- Decida a intensidade da luz do ambiente,de acordo com seu gosto.
❤ Como começar a meditar? ❤
- Fique numa posição ereta (reta),agora cruze as pernas na posição de Lotus.
- Deixe seus braços aonde for mais confortável.
- Comece controlando sua respiração: lentamente inspire e expire,até seu corpo começar a relaxar.
- Solte o corpo todo,deixe-o totalmente leve.
- Feche os olhos e se concentre no seu interior.
- Imagine lindos lugares da natureza,se conecte com ela.
- Esqueça completamente tudo,apenas sinta
- Não se cobre tanto,para quem nunca praticou é difícil se concentrar,mas com tempo você vai "tirar de letra".
- O resto é com você!
❤ Onde posso encontrar músicas ou áudio para meditação? ❤
Simples. No Youtube. Pesquise por Louise Hay,ela tem muitos áudios para meditação e os mesmos podem até ser usados para você ouvir dormindo...sim dormindo! Na Fan Page do blog eu explicarei melhor,então não deixe de visitá-la.
⚠ Nunca deixe de consultar um médico. Estresse é doença e depende do grau não pode ser curado com a meditação e além de causar várias doenças á longo prazo.
Depois me conte como foi sua meditação!
Beijinhos Vermelhos 💕💕💕