21/02/2018

Sua Cabeça Não Te Deixa Dormir? Acabe Com Esse Mal!


O estresse do dia a dia tem mexido profundamente com a sua cabeça? Qualquer coisa tem te deixado sem paciência? Pode significar que sua mente necessita de um descanso urgente,porque pode ter a certeza isso também está afetando o seu físico (digo por experiência própria). Nossa mente tem um poder muito grande sobre nosso corpo e as vezes nós mesmos somos culpados por tanto sofrimento e desgaste,e não pense que porque você é jovem que nunca isso vai acontecer ou que tudo se resolverá...é algo mais complexo do que se imagina. Eu vou te mostrar uma das alternativas que pode te ajudar (depende é claro do grau da sua situação) e é grátis e indolor,na verdade digo que é com todas as palavras P R A Z E R O S O!!!


Há uma prática que é bem antiga e nunca sai da moda...a meditação! Já ouviu falar? (brincadeira haha) parece até clichê,mas uma vez que você praticar muda sua vida,isso eu te garanto!!! Pode ser feito a qualquer hora do dia e é bom tanto para a mente quanto para o corpo,pois ajuda também a postura. Não é difícil de executar,então sem a velha desculpa que não tem tempo. Por coincidência, uma hora perfeita para ser feita,é 1 ou meia hora antes de dormir. Imagina que sono gostoso tu vai ter! Sendo assim,pare de fugir do problema e enfrente de frente com força e coragem. Tá ai pensando que nunca vai conseguir? Calma...eu vou te ajudar!


❤ O que eu vou precisar? ❤
  • Primeiro procure estar um um ambiente silencioso.
  • Encontre um cômodo da sua casa,onde haja uma superfície plana e aconchegante como por exemplo a sua cama.
  • Vista uma roupa leve e confortável.
  • Você pode optar por escutar uma música de fundo ou até áudios que conduze a meditação.
  • Desligue os sons e notificações do celular,muito importante hein!
  • Tenha um cronometro/timer/despertador por perto. Assim você pode escolher quantas hora você quer meditar e sem se preocupar com o horário,pois isso desconcentra.
  • Limpe a mente,deixe  os seus pensamentos somente nisso.
  • Decida a intensidade da luz do ambiente,de acordo com seu gosto.

❤ Como começar a meditar? ❤
  • Fique numa posição ereta (reta),agora cruze as pernas na posição de Lotus.
  • Deixe seus braços aonde for mais confortável.
  • Comece controlando sua respiração: lentamente  inspire e expire,até seu corpo começar a relaxar.
  • Solte o corpo todo,deixe-o totalmente leve.
  • Feche os olhos e se concentre no seu interior.
  • Imagine lindos lugares da natureza,se conecte com ela.
  • Esqueça completamente tudo,apenas sinta
  • Não se cobre tanto,para quem nunca praticou é  difícil se concentrar,mas com tempo você vai "tirar de letra".
  • O resto é com você!

❤ Onde posso encontrar músicas ou áudio para meditação? ❤

Simples. No Youtube. Pesquise por Louise Hay,ela tem muitos áudios para meditação e os mesmos podem até ser usados para você ouvir dormindo...sim dormindo! Na Fan Page do blog eu explicarei melhor,então não deixe de visitá-la.

Nunca deixe de consultar um médico. Estresse é doença e depende do grau não pode ser curado com a meditação e além de causar várias doenças á longo prazo.

Depois me conte como foi sua meditação!

Beijinhos Vermelhos 💕💕💕

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